page d'accueilL'hygiène de vie pour le corps dans le mode de vie Paléo

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¤ Donner à son corps les moyens d'éliminer les toxines, de brûler les graisses

 

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¤ Mobiliser son corps dans des positions très variées, musculation et assouplissement

Yoga, Taï-chi, Do'in, Judo, danse, gymnastique volontaire, etc.
de nombreux muscles, tendons, etc. ne sont pas sollicités par notre vie trop sédentaire : ils se raidissent, s'atrophient et gênèrent des déséquilibres nuisibles.

 

¤ Respecter le rythme circadien : repos la nuit, activité le joursommeil

L'horloge biologique est calée sur la lumière naturelle.

Éviter le manque de sommeil chronique ou le coucher tardif.
 

La période de sommeil devrait se répartir également autour du minuit solaire :

Le minuit solaire est l'instant où le soleil est à mi-chemin entre le crépuscule et l'aube. Il coïncide rarement avec minuit sur une horloge.
Le midi solaire ou "midi vrai" est l'instant où le Soleil atteint son point culminant, au plus proche du zénith
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La mémoire du corps est étonnante ! S'il y a un respect du rythme circadien de coucher et de lever, alors l'horloge biologique imprime ses horaires.
Et il n'y a plus besoin de réveil !

 

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Regarder un écran dans l’heure précédent le coucher est déconseillé :
Excitation oculaire qui contrarie tous les signaux du sommeil.

 

 

¤ Respecter le rythme des saisons, le cycle de la vie

Après la période dynamique du printemps et de l'été, il est temps de ralentir le rythme, de réduire le faire pour revenir à soi.

Après les années de jeunesse puis de vie active, il est temps de ralentir le rythme et d'écouter les signes du vieillissement.

 


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1 - Présentation
  
2 - Les attentes ancestrales
  
3 - L'homéostasie
  
4-2   L'hygiène de vie de l'esprit, de l'âme
  
5 - Conseils d'alimentation
  
6 - Les fonctionnements essentiels
  
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